Як уникнути захворювань шлунково-кишкового тракту в осінній період?

Ось і настала осінь, а разом із нею пора загострень хронічних захворювань. Стрес перехідного сезонного періоду відчувають і практично здорові люди, не кажучи вже про тих, хто скаржиться на проблеми зі здоров’ям. Травним органам в осінні місяці доводиться не солодко. Особливо страждають люди, у яких є хронічні захворювання ШКТ: хронічні гастрити, коліти, панкреатити.

Чому відбувається загострення захворювань в осінній період?

  • Перш за все, це явище пов’язане зі стресами, які виникають в результаті переходу від теплого літа до холодної дощової осені. В цей час закінчуються відпустки, і вихід на роботу, шкільні будні здатні не тільки морально підірвати наше здоров’я, але й розладнати роботу шлунково-кишкової системи. Влітку ми харчуємося легкозасвоюваною та низькокалорійною їжею: овочами, ягодами, легкими супами, нежирними другими стравами. Восени ж усім хочеться закутатися в теплий плед, обкластися здобними булочками, бутербродами з ковбасою, і організму важко звикнути, що тепер ви перейшли на інший режим і відмовилися від легкої низькокалорійної їжі. Подібні зміни раціону харчування негативно позначаються на роботі шлунку,печінки, жовчевого міхура.
  • Крім того існує думка, що восени кровоносні судини через холод спазмують, а це призводить до того, що органи не отримують необхідного харчування. Сезонна зміна харчування впливає і на секрецію жовчі, і шлункового соку. Однією з причин загострення виразкової хвороби, гастродуоденіту є те, що в період міжсезоння змінюються біохімічні процеси в організмі, підвищується викид гормонів (кортикостероїдів наднирниковими залозами, які порушують цілісність слизової оболонки шлунка).
  • Підвищується активність такого мікроба як Helicobacteria, основного збудника гастриту і виразкової хвороби. Заразитися хелікобактеріями, можна дуже легко і рівень особистої гігієни є важливим фактором. Тому необхідно ретельно мити овочі і фрукти проточною водою, можна навіть з милом (кавуни, дині, яблука), а деякі просто ошпарювати окропом. Ця гігієнічна процедура є бар’єром на шляху проникнення в організм різноманітних бактерій, в тому числі підступних хелікобактерій.

Здоров’я –це дивний стан, який не можна відчути, коли воно є, але зразу відчуваєш, коли його стає менше, або втрачаєш. Наш організм складний і багатогранний, для підтримання здоров’я ми маємо дотримуватися  багатьох правил особистої гігієни, достатньо відпочивати і правильно харчуватися.

Здорове харчування—це основа здоров’я людини. Їжа яку ми споживаємо є джерелом енергії, яку організм людини  витрачає у процесі своєї життєдіяльності. Саме вона дозволяє нашим клітинам і тканинам оновлюватися, чим краще здорове харчування ви собі забезпечите, тим швидше оновлюється ваш організм, і тим він стає молодшим. Здорове харчування—це здорове життя і молодість.

Дотримуватися правил здорового харчування не так вже й складно, як здається. Просто треба усвідомити, що воно має стати частиною здорового способу життя, доброю звичкою.

Як попередити виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту?

  • Харчуватися 3-4 рази на день, регулярно працюючий травний тракт зможе краще протистояти впливу збудників і негативних факторів.
  • Ретельно пережовувати їжу—це допомагає попередити захворювання всього шлунково-кишкового тракту. Потрібно пам’ятати, що система травлення—технологічно складний процесс, кожен орган виконує свою важливу роботу. Саме на першому етапі—пережовуванні відбувається і механічна, і хімічна обробка їжі. Люди привчені з дитинства ретельно жувати, як правило рідше мають проблеми з травленням.
  • Потрібно виключити зі свого повсякденного меню смажену їжу, консерви, газові напої, їсти менше гострої, кислої їжі, обмежити вживання кави, бульйонів (рибних та м’ясних), солодощів.
  • Дотримуватися температурного режиму( не їсти надто холодну та гарячу їжу).
  • Уникати великих об’ємів їжі.
  • Пити не менше 1,5-2 л. води в добу.
  • Останній прийом їжі за 2 години до сну (їжа має бути легкою).
  • Намагайтеся готувати їжу на один раз, краще готувати їжу на парі, так як збережуться в більшій кількості вітаміни, солити їжу краще в кінці варіння .
  • Старайтеся їсти різноманітну їжу, монодієта ж зазвичай застосовується лише на обмежений термін для лікування або схуднення.
  • Слід їсти натуральну їжу, організм сам буде підказувати, що йому потрібно. Готуйте їжу з любов’ю, в хорошому настрої і їжа стане цілющою і смачною.
  • Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю.
  • Старайтеся тримати вагу тіла в межах норми . “ Тіло — це багаж, який несеш все життя. Чим він важчий, тим коротша подорож”— так сказав американський вчений Арнольд Глазгою.
  • Займайтеся фізичними вправами без надмірного фізичного навантаження, собі на втіху.
  • Знаходьте час на спокійний відпочинок. Комусь допоможе зняти емоційну напругу релаксація під приємну розслаблюючу музику. Старайтеся вчасно лягати спати і добре висипатися.
  • Спілкуйтеся з близькими людьми, ставтеся один до одного з розумінням та повагою, отримуйте позитивні емоції.

І найголовнішою запорукою здоров’я стане позитивне мислення, радість від життя, які старайтеся знаходити у кожному дні і за найрізноманітніших обставин.

Лікар гастроентеролог   першої міської лікарні   Г. Сливінська.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *